Bien que l’émail des dents soit le matériau le plus dur du corps humain, mais il est loin d’être le moins fragile. De plus, comme il ne contient pas de cellules vivantes, notre corps est incapable de le recomposer. Par conséquent, il est important de prêter attention à vos habitudes afin que vous deviez rendre visite à votre dentiste aussi rarement que possible. Nous avons rassemblé quelques petites astuces qui puissent vous aider à garder vos dents en bonne santé.
Plus d’excuses pour ne pas brosser les dents
La règle la plus élémentaire est de se brosser les dents au moins deux fois par jour (le matin et le soir). Il ne peut y avoir aucune excuse pour l’oublier, ni de s’être endormi, ni de se précipiter au travail, ni d’être trop fatigué avant d’aller au lit. Le brossage des dents permet d’éliminer la plaque dentaire qui s’installe après chaque repas ainsi votre bouche regagne son pH normal. Apprenez à bien brosser vos dents! Pour bien nettoyer vos dents, brossez-les pendant au moins trois minutes, en utilisant une technique recommandée, à savoir 45 secondes pour chaque partie de votre bouche (partie supérieure droite, supérieure gauche, inférieure droite, inférieure gauche), matin et soir. Commencez par les surfaces intérieures et extérieures et brossez à 45 degrés, par de petites touches circulaires, sur la moitié de la largeur de la dent en contact avec le bord de la gencive. Nettoyez bien la partie arrière de vos dents. Passez aux surfaces de mastication. Tenez la brosse à plat et frottez ces surfaces. Une fois que vous aurez atteint les surfaces internes de vos dents, inclinez verticalement la brosse et nettoyez par petites touches, avec la pointe de la brosse. Nettoyez délicatement le bord de la gencive. Brossez votre langue d’arrière en avant, pour éliminer les résidus alimentaires et les bactéries responsables des mauvaises odeurs et rafraîchir votre haleine.
Cure-dent ou fil dentaire?
Maïs, steak, asperges – tous sont divinement délicieux et tous ont tendance à coller entre vos dents. Dans ce cas beaucoup de gens font recours aux cure-dents qui sont des fins bâtonnets, généralement en bois ou en plastique et qui servent à retirer les résidus alimentaires coincés dans l’espace interdentaire. L’utilisation de cure-dents présente un risque. Nous ne prêtons pas réellement attention à ce que nous faisons quand nous nous en servons, ce qui représente de forts risques de l’enfoncer dans notre gencive par un geste imprudent. Rien ne vaut l’utilisation du fil dentaire qui permet de déloger les résidus alimentaires tout en respectant vos gencives. En plus il élimine presque complétement la plaque collée au point de contact de vos dents. Et les caries se produisent principalement dans la zone des points de contact – c’est pourquoi il est essentiel d’y prêter attention.
L’eau, indispensable à la vie
Si vous voulez perdre du poids, vous devez boire un verre d’eau avant chaque repas, car cela réduit l’appétit. Et si la santé de vos dents est également importante, buvez un verre même après avoir mangé, car de cette façon, vous pouvez rincer une partie des résidus alimentaires de votre bouche. De plus, l’eau aide à la digestion ainsi qu’à restaurer le pH de votre bouche.
Le plus grand ennemi
Il est évident que les aliments sucrés et les boissons gazeuses sont nocifs pour les dents. Mais vous devez également être prudent avec les jus de fruits, car ils sont riches en sucre et en acidité, donc les consommer peut également endommager l’émail. Bien sûr, nous ne devrons pas complètement oublier les fruits et les jus, mais vous ne devez pas terminer le repas en les mangeant, mais plutôt avec des plats gras / contenant de l’huile (par exemple le fromage) ou riches en fibres (par exemple les légumes). En effet, ils stimulent la production de salive, formant ainsi une sorte de bouclier protecteur contre les acides. Vous devez également garder à l’esprit que vous ne devez pas vous brosser les dents immédiatement après avoir consommé des fruits, des jus et du vin. En effet, leur teneur élevée en acide desserre la structure de la surface de l’émail, et si le mouvement de frottement mécanique se “réalise” immédiatement dans ce cas, il fera plus de mal que de bien. Attendez une petite demi-heure ou mangez des aliments gras (fromage, noix) avant de prendre votre brosse à dents.
Mauvaises habitudes = mauvaises dents
Le tabagisme attaque non seulement vos poumons mais aussi votre bouche et vos dents. Si vous voulez sourire en toute confiance pendant de nombreuses années à venir, arrêtez de fumer (sans oublier que cela peut réduire votre risque de développer un cancer de la bouche). Mais en plus de fumer, une autre mauvaise habitude apparemment inoffensive peut endommager vos dents. C’est le fait de se ronger les ongles. Il peut déformer les dents et même faire craquer ou casser les incisives avec le temps. Alors nous cacherons non seulement les mains, mais aussi les dents.
Il vaut mieux arrêter !
